MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。

❤「マーカー」足のむくみ、坐骨神経痛、首こりに効く！！

＜動きの説明＞
① 右足を曲げ、左膝を立てて座る。両手で左足先を持つ。

② 膝を伸ばし、つま先を両手で引っ張る。（吸う）
③　膝を曲げながらゆっくり下す。（吐く）

※反対も同様に行う。

　　　次回をお楽しみに～(@＾＾@)