今日のトレーニングはベンチプレス。

ベンチプレスは
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部
に効果のある種目になります。

・基礎代謝の向上
・ぱっと見で鍛えてるとわかる胸板になれる
・胸の位置を高くできるので、形のいいバストづくり


今日は・・・

ベンチプレス
１００ｋｇ１０回
１００ｋｇ８回
９０ｋｇ１２回
９０ｋｇ１０回
９０ｋｇ８回

インクラインDBプレス
２５ｋｇ１５回５セット

ケーブル
意識して回数していなし
追い込むまでを３セット


を行いました。

まずはしっかり胸の筋肉が意識できるようになりましょう！
このためには基本的なことですが、正しいフォームでゆっくりとできるといいです。
初心者の方は意外とできていないことが多いです。
これが発達した大胸筋への近道になります。


早ごりのトレーニング日記