【肩・腕のトレーニング】

＜鍛えられた筋肉＞
三角筋前部・中部・後部・僧帽筋・上腕三頭筋・前鋸筋・上腕筋・上腕二頭筋

＜行った種目＞
ショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・オルターネイトダンベルカール・ダンベルカール・アームカール・キックバック

＜早ゴリ＞
ショルダープレス
６０ｋｇ１２回
６０ｋｇ１０回
６０ｋｇ８回
５０ｋｇ１０回
５０ｋｇ１０回

サイドレイズ
１０ｋｇ１０回３セット

フロントレイズ
６ｋｇ１０回３セット

オルターネイトダンベルカール
７ｋｇ２０回３セット

アームカール
３０ｋｇ１０回
３０ｋｇ１０回
２５ｋｇ１０回

オルターネイトダンベルカール
７ｋｇ２０回３セット

キックバック
７ｋｇ１０回３セット