MBGYMのayaです。

第1弾で「骨盤の歪み、チェック」
第2弾で「美しい骨盤は姿勢から」
今回は第3弾「簡単骨盤エクササイズ」をご紹介します。

【今すぐできる、簡単骨盤エクササイズ！】骨盤回しでくびれを作る！！

① 足を腰幅に開いて踏みしめ、膝を緩めます。
② 呼吸を止めずに、骨盤で大きな円を描くように廻します。
※このとき、上半身（胸・肩）まで一緒に動かないように注意しましょう！
③左右10回ずつ、3セットを目安に行いましょう。

早速、エクササイズしてみましょう。
その日の歪みはその日のうちに解消しましょう。寝る前、朝起きた時に骨盤廻しを行うと効果的です♪