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YOGA

気軽に参加でき、リラックスできるようなヨガを、MG GYMはご提案いたします。
きついポーズを取るヨガではありません。呼吸を深く味わい、ご自分の身体と会話をするようにじっくりと身体をほぐして、深部から温めていきます。
身体と向き合いながら、心も頭の中もすっきりできるレッスンです。
ストレスや緊張から解放され、心と身体を見つめ直す機会をもってみてはいかがでしょうか?

こんな方はぜひお試しください

  • 風邪をひきやすい人、常に倦怠感がある人
  • 最近イライラすることが多い
  • 運動不足を解消したいけど、自分に合う方法が見つからない人
  • 肩こり・足のむくみが慢性化していて、痛みを感じる人
  • 手足が冷えて、寝つきが悪い人
  • ダイエットをしてもなかなか痩せない人

ルーシーダットン

ヨガにはたくさんの種類がありますが、多くはインド発祥のインド式ヨガが基本です。MB GYMで行っている『ルーシーダットン』はタイ式のヨガであり、タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操です。自分の体を自分でメンテナンスする「自己整体」として考えられていて、積極的に体を動かすというよりも、リラクゼーションや体調を整えることに重点を置いています。
特徴のある深い呼吸法と簡単で実践しやすいポーズの組み合わせであるためヨガよりも難易度が低く、柔軟性や筋力がない人でも安全に取り組めます。
MB GYMでは、筋力アップ、身体のバランス調整など基本的なカラダづくりをサポートする内容を盛り込んだクラスを設置しています。

ルーシーダットンで得られる効果
血行促進

ルーシーダットンの呼吸法である完全呼吸法には、ポーズをとりながらいったん息を止めるという特徴があります。息を止めることによって血管が収縮して血流が止まり、息を吐くことで血液が流れるため、血行促進につながります。血流が良くなることによって、代謝が上がったりむくみが改善したりという効果が期待できます。

筋力アップ

ルーシーダットンは、日常の動作だけではなかなか鍛えることができないインナーマッスルを強化することができます。筋肉量が増加することにより正しい姿勢を保てるようになるので、若々しい印象のボディラインを手に入れることができます。また、筋肉量の増加は基礎代謝アップにも繋がるため、ダイエット効果も期待できます。

体の歪み解消

ルーシーダットンのポーズをとることで骨や内臓の位置を本来あるべきところに戻し、身体の歪みを矯正することができます。とは言えO脚や外反母趾などが完全に治る訳ではありません。しかし続けていくうちに、以前より動きが良くなった、痛みが和らいだなど改善がみられた方が多数おられます。また肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

リンパの滞り改善

タイの伝統的な医学では、血管やリンパ管が集まっている部分にはSEN(セン)という72000本のエネルギーのラインが流れているとされています。ルーシーダットンのポーズはこのSENを刺激して、リンパの流れを改善させます。リンパの流れが活性化すれば、むくみの改善にも繋がります。美しさの敵である老廃物の排出にも効果的です。

レッスン内容

レッスンは、最大6名の少人数クラスです。インストラクターがひとりひとりと向き合いながら、丁寧にレッスンを行っていきます。
呼吸を意識するという点がルーシーダットンのポイントで、5秒かけてゆっくりと息を吸い、ポーズのピークで3秒キープして体の感覚を研ぎ澄ませます。それから5秒かけて息を吐きながらリラックスするといった動きを繰り返し、これによって体内の循環を促進していきます。
「本来あるべき状態に戻す」ことを目的としているルーシーダットンは、優しいポーズが多く、柔軟性や筋力に自信がない方も安全に楽しめることが魅力のひとつです。

持ち物について

レッスンは裸足で行いますので、シューズ等は不要です。冷えが気になる方は、5本指ソックスなどをお持ちください。
ヨガマットについては、無料で貸出を行っております。

  • 動きやすい服装(Tシャツにストレッチの効いたパンツ等)
  • あればヨガマット(なければ無料で貸出いたします)
  • 冷えが気になる方は、5本指ソックスなど

コース・料金

効果的で無理のないトレーニングや施術を提案いたしますので、初心者や運動経験のない方でも安心です。
体が気持ち良く伸びる感覚やスッキリと汗をかく爽快感を感じてください。

体験レッスン 無料
月額料金 ¥10,000で通い放題!!

ご予約について

MB GYMのヨガに興味がある!カラダのことが気になる!そんな方は、まずは無料カウンセリングをご予約ください。
当ジムでは、お客様の疑問や不安を解消することを大切にしています。何か気になることがございましたら、お気軽にお尋ねください。

COUNSELING

まずはカウンセリングにて気になることやシステム・コースについて、お気軽にご相談ください。

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