ルーシーダットンのポーズと効果⑥
更新日 : 2019.07.24
MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。
❤「ナーライ2」ヒップアップ、背筋の強化、腰痛に効く!!
<動きの説明>
① 両膝を曲げて仰向けになり、左足を右足に乗せ、両手を脇に置く。
![イメージ](http://mb-gym.com/wordpress/wp-content/themes/site/images/CIMG0584.jpg)
② 背中に力を入れ、腰・背中を持ち上げる。(吸う)
③ 背中、腰、お尻の順にゆっくり戻す。(吐く)
![イメージ](http://mb-gym.com/wordpress/wp-content/themes/site/images/CIMG0585.jpg)
次回をお楽しみに~(@^^@)
MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。
❤「ナーライ2」ヒップアップ、背筋の強化、腰痛に効く!!
<動きの説明>
① 両膝を曲げて仰向けになり、左足を右足に乗せ、両手を脇に置く。
② 背中に力を入れ、腰・背中を持ち上げる。(吸う)
③ 背中、腰、お尻の順にゆっくり戻す。(吐く)
次回をお楽しみに~(@^^@)