MBGYMのayaです。
片足立ちを高齢者で長く出来る人ほど歩行中に転倒しにくい、とされており
片足立ちを20秒以上できない人は将来歩行困難になり得るという研究結果が出ています。
さらに片足立ちのできる時間と咀嚼（そしゃく）能力は比例しています。
毎日歯磨きしながら開眼片足立ちでバランス能力、筋力アップに励みましょう。

♦裸足で行う。
♦滑らない床で行う。
♦周りに物を置かない。
♦段差や傾斜がある場所は避ける。
♦足の高さは床から5cm程度。
♦ふらつく場合は片手を壁につけて。

＜目標基準値＞
年齢　　　時間
20～29　　70秒
30～39　　55秒
40～49　　40秒
50～59　　30秒
60～69　　20秒
70～79　　10秒

早速、はじめてみましょう♪