ルーシーダットン（ヨガ）の効果

ルーシーダットンの効果
・全身の、特に足・腰の筋肉を強化し、バランス感覚を高める。
・各関節を無理なく動かすため、関節と筋肉の連動性が増し、関節の動きをスムーズにし、身体を丈夫にする。
・左右対称のストレッチ運動と筋力運動を行い、体のゆがみをとる。
・筋肉の収縮と伸展運動により、血液とリンパの流れを促進し、コリやむくみを解消。体内に蓄積された老廃物や毒素を排出する。
・適度な運動で筋肉量を増し、基礎代謝を上げ、過度な痩身を防ぐ。
・脂肪を燃焼しやすい体を作り、体脂肪を下げ、過度な肥満を防ぐ。
・全身に酸素がいきわたり、抵抗力や自己免疫力が増し、健康を促進し寿命を延ばす。
・姿勢がよくなり、疲れにくい体になる。
・精神が静まりイライラやストレスから解放される。
・ゆったりとした呼吸で行うため、呼吸が深く長くなり、深い瞑想の状態に入ることができる。

このような効果が得られます。

やってみると心が落ち着き終わったときにはすっきりとした気持ちになれます。


激しい運動は・・・という方はヨガから挑戦してみてはいかがでしょうか？

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