MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。

❤「ナーライ２」ヒップアップ、背筋の強化、腰痛に効く！！

＜動きの説明＞
① 両膝を曲げて仰向けになり、左足を右足に乗せ、両手を脇に置く。

② 背中に力を入れ、腰・背中を持ち上げる。（吸う）
③ 背中、腰、お尻の順にゆっくり戻す。（吐く）

次回をお楽しみに～(@＾＾@)