MBGYMのayaです。

体が冷えると血行が悪くなって内臓の働きが鈍り、代謝機能が悪くなります。
体は体温を逃がさないように余分な脂肪を蓄えてしまい、体内の脂肪燃焼率が悪くなって太ってしますのです。
お腹、背中、脇の下を触ってみて、冷たさを感じるようであれば要注意です。
体温が35度台であれば、確実に体が冷えています。

冷えや肥満は進行すると健康に害する可能性があるので、全身を使うエクササイズを行い、
＜シャワーではなく湯船につかる。＞
＜エスカレーターではなく階段を使う。＞
＜冷水は避けて常温の水を飲む＞
＜裸足はやめて靴下を履く＞
などの体を冷やさないように工夫しましょう。


【冷え性に速効性有！！ツボ押し！！】

●三陰交＝さんいんこう
足の内側、くるぶしの上に小指を置いて手を当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。
親指の先で強く押し込みます。（赤シール）

●太谿＝たいけい
足の内側のくるぶしとアキレス腱の間でくぼんでいる所に位置します。
（黄色シール）

●湧泉＝ゆうせん
足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。
指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。
（足裏のシール）

体には沢山のツボがあります。
ルーシーダットンにもツボ押しをしながらとるポーズがあります。
今後も少しずつご紹介しますので、自分マッサージをしてみましょう。