今日はビタミンDについて紹介します。

＜ビタミンDの作用＞
・カルシウムやリンの吸収を促す。
・カルシウムと一緒にとることで骨の形成
・カルシウムの代謝をコントロール

体内でのビタミンDの合成は高齢者や子供ではひくくなっています。
日を浴びることでビタミンDを合成できるので、できるだけ日を浴びるようにしましょう。
太陽の光をあまり浴びてない人は、ビタミンDが不足しがちなので、積極的に食事からとりましょう！

ビタミンDは植物性と、動物性があり、植物性のものはキノコ類に含まれ、動物性のものは魚介類に多く含まれます。
本マグロ・きくらげ・サンマ・ウナギ・干しシイタケ・紅鮭などによく含まれていますので、食べてみてくだい！