MBGYMのayaです。
「なんかイライラする」「ストレスが溜まってきた」そんな時は、とりあえず歩いてみましょう。
歩くことは全身の血流を増加させ、脳や神経に酸素や栄養を大量に送って働きを活発にします。
さらに、α波という脳波が出て体全体をリラックスする効果があります。
歩くことは、運動効果とリラックス効果の一石二鳥なのです。

・老化防止
・骨粗しょう症を防ぐ
・認知症を予防する
・脳を活性化する
・ストレスを解消する
・免疫力が高まる
・心肺機能を高める
・便秘を解消する
・腰痛を予防する
・筋肉の発達を助ける
・高血圧を改善する
・血管を柔軟に保つ
・全身の血液循環をよくする
・食欲を抑える
・肥満を防ぐ

歩くだけでこんなに効果的！
　「やや楽～ややきつい」と感じられる位で、おしゃべりが出来る程度のスピードで歩くと効果的です。