MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。

❤「コーウィン」虚弱体質、腹部の引締め、横隔膜の強化に効く！！

＜動きの説明＞
① 膝を開いてつま先立ちになり、踵の上に座り、両手を肋骨の上にあてる。

② 両手で肋骨を押し、腹部を引き上げる。（吸う）
③ ゆっくり両手の力を抜く。（吐く）

次回をお楽しみに～(@＾＾@)