MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。

❤「サンパティ」足の疲れ、腰痛、肩・背中のコリに効く！

＜動きの説明＞
① 右足を曲げ、左膝を立てて座る。
左手を左足先、右手を左膝に当てる。

② 左足を伸ばし、右手で膝を押す。（吸う）
③ ゆっくり元に戻す。（吐く）
※反対も同様に行う。

次回をお楽しみに～(@＾＾@)