MBGYMのayaです。
ルーシーダットンのポーズと効果をご紹介します。

❤「ノーネーム３」骨盤の引締め、腹筋の強化、股関節の歪みに効く！！

＜動きの説明＞
① 左足を左側に出し、その上に右足をのせ、つま先を左足にからめて座る。
② 両手は胸の前で合わせる。

③ 両手を押し合い、背筋を伸ばす。（吸う）
④ゆっくりと戻す。（吐く）

次回をお楽しみに～(@＾＾@)