MBGYMのayaです。

前回の、「歪みチェック」はどうでしたか？
今回は、第2弾！「美しい骨盤は姿勢から！」です。

【NG姿勢】
① つま先が内側を向いていると、脚全体の筋肉を効果的に使えません。
② 脚の筋肉の内側ばかりを使い、そのため骨盤が外側に引っ張られ、骨盤の歪みを誘導します。
③ 内ももの筋肉が使われにくい姿勢です。

【OK姿勢】
① 左右のつま先を進行方向に真っ直ぐに立ちましょう。
② ふくらはぎ、両膝、太ももの筋肉を内側に引き寄せましょう。
③ 脚の内側の筋肉を使って立つと、下半身が安定し、骨盤を正しい位置にキープすることができますｍ
④ 脚の内側の筋肉（内モモ）を意識して立つように心がけましょう。

早速、美しい姿勢で立ってみましょう。
次回は、「簡単骨盤エクササイズ」をご紹介します。